寝具

睡眠の質を高めるためには、生活習慣や寝室環境の見直しが重要です。質の高い睡眠には、適切な臥床時間の確保と、毎日規則正しく決まった時間に眠ることが大切です。以下のポイントを参考にしてみてください。 昼と夜のメリハリをつける 必要な睡眠時間を確...